自我暗示治失眠的方法有哪些

概述

患有失眠的人是越来越多了，当诊治患有失眠的人群的时候，就会发现这样的一种现象，就是对自己信心比较差的人是很多的。这也就是这些人对自己的期望过高，结果现实和理想还是有一定的差距的，而这些人恰好心里的承受能力又比较差，最终导致了晚上睡不着觉，做噩梦等等的症状表现。那么自我暗示治失眠的方法有哪些？在这里我们来分析一下。

步骤/方法：

1、 暗示的作用通常是，作为一种比较客观的存在的个人的心理现象。研究表明暗示的作用，不仅仅会影响人的心理，以及行为的，而且也是会影响人们的生理的一些机能的。比如失眠的暗示治疗就是很好的。

2、 暗示的疗法，一般使用的言语的诱导法比较多的。也就是在光线比较暗淡的治疗室内，病人躺在床上，两手要下垂的，双目凝视正前方某一物体，这时候全身是放松的状态的，不能紧张的。

3、 然后心理医生会用比较单调和重复、坚定的言语轻轻的对病人说，手、脚需要放松，闭上你的眼睛，睡吧，你会感觉到手、脚无力，然后眼皮开始发重，就开始睡觉吧。等等的言语进行暗示治疗。

注意事项：

自我暗示治失眠的方法有药物治疗和言语的诱导治疗，一般常用的还是言语的诱导治疗的，常使用于一些学习和工作等等压力比较大的人群，一般在医生的指导下效果很好的。