经常感觉怕怕的伴有点头晕而且失眠怎么办

概述

经常感觉怕怕的说明在你心目中，一定有你害怕的东西在里面，或者是你被什么东西吓着了，造成你心里面有心事，从而造成自己的失眠，所以失眠重要的原因，是打开自己的心结，想想自己到底有什么害怕的东西，从而才能摆脱失眠的困扰，那么我就针对你的失眠伴随怕怕的这种情况，来仔细分析一下，我所说的也许会帮助到你，因为你失眠。所以身体伴随着一一系列的不适应，包括头晕等各种身体不适的症状。

步骤/方法：

1、 首先自己应该认真想想，有什么让自己害怕的东西，仔细应对这个害怕，找出对策来说很重要，这个属于自己的心结，一定要让自己的心结打开，只有心结打开了，心情明朗了，你的心才不会有怕怕的感觉，打开自己的心结，是很重要的一步，一定要想法解决这件事件，心情一定要阔达。

2、 这一步，我要说的是怎么改善你的睡眠，白天时候，多运动，找到自己运动的兴趣，一定要找到，不管是什么样的运动，坚持一段时间，你的身体内新陈代谢，得到改善，你的大脑就不经常处于兴奋状态了，运动之后，劳累了，自己的大脑就想休息了，慢慢的你的失眠就改善了。

3、 最后一步，就是睡眠之前不要吃饭太晚、太饱、影响大脑的休息，尽量晚饭早吃，不要吃得过多，不要吃辛辣刺激的饮食，以免刺激大脑皮层中枢，睡前可以喝上一杯温牛奶，有助于睡眠。

注意事项：

最后，就是失眠对于各种人的情况是不一样的，有的人事没什么事情可做，生活比较清闲，导致失眠，但有的人也许是心理压力比较大，心里的事情想不开，心结过重，造成睡眠不足或者失眠，针对不同的原因，一定要找到自己失眠的主要原因，以便对症治疗，从而治疗好自己的失眠。祝你健康！