不失眠但却多梦该怎么办

概述

你好！失眠是现今社会常见的一种疾病。对我们的工作、生活、学习等方面都有很大的影响。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。导致失眠的原因也有很多。和失眠相伴的就是多梦，我们大家都有相似的经历。由于我们的心情不佳，心里压力大，由于本身的病痛所致。轻者可以慢慢调理就好了，重者就得到医院检查配合医生的治疗。

步骤/方法：

1、 首先我们远离失眠和多梦的第一个方法就是：自我减压，自我放松，养成早睡早起的好习惯，不要经常地熬夜，导致生物钟紊乱。只有我们内心不再焦虑，才能安静的进入睡眠状态。自我催眠也是一个很好地办法，尽可能地让自己安静下来，脑子里面不要想其他的东西。自然入睡。

2、 其次，就是晚上入睡之前我们可以喝点纯牛奶，或者是牛奶加麦片，都有助于我们睡眠。上床之前不要喝太多的水，防止夜间上厕所，影响我们的睡眠质量。睡觉之前不看恐怖的电影和恐怖的书籍，防止噩梦的侵入。

3、 最后就是，心里暗示，我们可以跟自己说一些话，发挥我们的语言功能，告诉自己我很想睡，一会就睡着了。慢慢的每天都坚持，总有一天会收到意想不到的效果，我们也可以设想一下，我们的而环境清幽，无人打扰，是很适合睡觉的，慢慢的轻飘的。很快就会进入梦乡的。

注意事项：

失眠是临床常见病症之一，虽然算不上危重疾病，但是妨碍我们的正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。我们一低昂要加以重视，不要掉以轻心。希望我的建议能帮助到你。