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更新时间:2014-06-15 23:54:39
您好!我们经常提到的失眠主要是指,由于收到外界因素的影响,睡眠质量不高,睡眠时间较短,伴有多梦的一种常见的疾病,越来越多的人感到无助,一旦失眠找到他们的时候。今天我们就谈一下我们生活当中,哪些食物对于我们的失眠是有帮助的,为什么这些食物这样神奇,我们就从医学的角度分析一下,我简单介绍一下这些食物分别是:牛奶、香蕉、桂圆、食用醋、莲子。
1、 第一个首选就是牛奶,牛奶含有大量的色氨酸和肽类,是我们是人体所需要的拥有营养物质,他对我们的失眠能起到一定的左右,色氨酸能够起到安神助眠的作用。有助于我们解除疲劳。第二个就是核桃,它富含丰富的蛋白质
2、 香蕉,大家都不陌生,他是生活最常见的水果之一,香蕉能使人快乐,是抑郁病人首选的水果的同时也是失眠患者的首选。它帮助我们人体消化食物,富含镁元素,可以让我们全身肌肉放松,缓解我们的紧张,焦虑。平日可以多吃点香蕉。
3、 桂圆肉可以补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱,食用醋的用途就是,当我们劳累一天想要放松睡一觉的时候,就选醋兑上温开水喝,醋中含有大量的氨基酸和有机酸,缓解疲劳,促进血液循环的作用。
食补是最安全的,但食补不一定是最有效的,效果还是根据病情的严重与否而定的。平日我们养成好的生活习惯,好的作息时间。多多搜集一些养生方面的知识,改善我们日常的饮食。让我们的身体更加健康。