失眠有什么好的办法

概述

失眠真的是非常痛苦而且又折磨人的事情了，尤其是现在的生活压力特别大，每当自己不懂得排解压力的时候，更是翻来翻去，难以入睡，长期的失眠不仅会造成精神萎靡不振，皮肤暗黄，无精打采，而且还会出现头痛，记忆力下降，食欲不振的情况等。睡眠占了我们一生的1/3的时间，只有我们处于好的睡眠状态的时候，我们的身体才可以得到充分的休息和调整。下面我们看一下，治疗失眠，有什么办法。

步骤/方法：

1、 首先，如果经常失眠，我们可以通过食补来改善失眠这种情况。这就要求我们在日常生活中，要多吃一些有利于脾胃，有利于睡眠的食物，比如说小米，桂圆，莲子，百合，粳米等等。如桂圆莲子粥，

2、 其次，如果经常失眠，我们需要对我们的生物钟做一下调整。我们可以把上床睡觉时间稍微提前，做到早睡早起，不要经常熬夜，在睡前可以看一下书籍，或者是听一些轻音乐来培养睡眠意识。

3、 最后，如果经常失眠，我们需要对我们的卧室做一下调整。如果我们的卧室朝阳，我们需要选择遮光性较好的窗帘，这有利于早上我们睡到自然醒或者闹钟响，而不是被外界的光线所惊醒。

注意事项：

以上是我为大家提供的一些，有利于缓解睡眠的方法，在此大家一定要坚持治疗，啊，如果时间长了一点效果都没有，我们可以去请教医生，开一点安眠药，偶尔来吃。