关于失眠，我们要怎么样去解决

概述

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，但是并不是完全指完全睡不着的状态。导致失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、胸闷气短、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。失眠了，吃什么可以改善呢？我们一起来看一下吧。

步骤/方法：

1、 想要解决失眠，首先我们要转变我们的生活方式。生活方式的不健康是导致失眠的一个重要原因，因此，我们要养成按点儿上床睡觉的习惯，即使当时睡不着，也可以在床上数绵羊来进入睡眠。

2、 要想解决失眠，我们要改掉我们不良的饮食方式。对于现在的年轻人，大多没有什么节制，想什么时候吃就什么时候吃，而且晚餐一般吃的较多，这样其实是不正确的，我们一定要控制好我们的嘴巴。

3、 要想解决失眠，我们也要改掉我们不良的运动习惯。有很多人都知道运动有益于健康，其实这只是一知半解，如果晚餐，吃了饭之后还做很多大幅度的剧烈运动，那么就会导致神经兴奋，进而失眠。

注意事项：

如果想防止失眠，我们晚上还不能喝太多的水，最好在八点之后就开始控制饮水量，如果特别口渴，喝一小口，尝一尝就可，而不要再抱着杯子，大口大口的喝了，喝水太多，就一直想上厕所，从而引起失眠。