肾虚如何补肾治疗

概述

现代人生活压力大，节奏快，很多白领都出现了提前衰老的状况，例如精神不振，皮肤缺乏光泽，身体气虚等。而这些都是肾虚的特征。那么究竟该如何缓解这一现象呢？当然，市场上有着很多的补肾药丸，确实得到了大家的青睐，可是是否有副作用，我们不得而知。其实，补肾最好的方法，就是从日常的小习惯做起，改善肾亏，让预防胜于治疗。

步骤/方法：

1、 首先，我们要做到运动养肾，所谓生命在于运动，早上起床的时候，做一刻钟的慢跑，使整个身体热起来，加速血液循环。然后两个手掌对搓发热，放在腰部，可以进行温补肾脏，养精蓄气。

2、 接着，我们应该睡眠补肾，良好的睡眠能够补充气血，在半夜是肾脏的排毒时间，所以要尽量避免熬夜，平时失眠的朋友，可以在睡前泡泡脚或者喝安睡奶，帮助睡眠，这样利于对肾的养护。

3、 最后，就是要饮食养肾，平日里要多出黑色的食物，例如黑豆，黑芝麻等，早起的时候不妨做一款黑色养生粥，把黑豆，黑芝麻，黑米等一同煮，早上喝上一碗，对治疗肾虚非常有帮助。

注意事项：

每天要多喝水，但是却不能憋尿，要尽量避免吸烟喝酒，即使在烟酒后，也不能喝浓茶，这样对肾脏的负担很大。在外出聚会的时候，切记不能暴饮暴食，加重的餐饮不能太重口味，要清淡。