失眠焦虑恐惧是怎么回事

概述

失眠是长期睡眠不足，或者入睡困难，导致机体对外界环境的不适，也会造成身体激素的变化，长期失眠会导致焦虑不适，慢慢的心里想的事情或者是与自己想的事情有关联的就会想的过多，而且自己这种不正常的心理自己自认为是正常的，导致，一些不合乎常理的观念存在于自己的心理，像被害、妄想等会造成自己的恐惧的心理。时间再长点，慢慢就会发展成精神病了。所以一定要采取措施，挽回自己。

步骤/方法：

1、 首先，认识自己的心理是不正常的心理，最终的根源是失眠，导致多想，大脑皮质下神经过于兴奋，平时适量运动、合理膳食、转移自己的注意力、善于调节自己的情绪，睡前温水洗脚，可以喝上一杯温牛奶。

2、 找自己最相信的人，说说心理的压力，一定要说，一定要坦白自己，看看最相信，最理解你的人怎么说，可以出去旅游，散心、放松下自己紧张的情绪。不要因为一件事想不开，身体坏了，是自己的，别人替不了，爱惜自己，人就像机器，负担重了，就要生病了。一定要善于解压、

3、 如果采取很多非药物治疗的方法，扔然无法解决，建议应用药物治疗，也可以去正规的精神卫生中心系统治疗，你失眠恐惧焦虑的症状一定会改善，不要太担心，只要是人都会生病，也不要不好意思，有病就得看。

注意事项：

这种病一定切记不要脱，不要认为自己没有病，思想上一定要想这种意识，既然得病就得系统治疗，相信你会摆脱病的困扰，相信自己经过治疗，会越来越好，自己一定会好起来的，祝你健康！相信自己！