失眠厌食体重骤减该怎么办

概述

失眠大多是由于心理因素引起的睡眠质量不好，多梦，睡不了或早醒等，是一种常见病。现在失眠的人越来越多了，因为现在的压力越来越大，很多人无处排解。偶尔一次失眠对身体的影响倒不是很大，但如果经常失眠，对人体的影响特别大，它会导致人们头疼，脑昏，厌食，记忆力下降，等等。下面我们看一下，如果失眠，厌食，导致了体重骤减，应该怎么办。

步骤/方法：

1、 厌食，体重骤减，是失眠产生的一个恶果，因此我们要积极解决失眠问题。要想解决失眠问题，首先我们应该调整我们的生活习惯，改掉不良的生活恶习，不喝咖啡，不吃辛辣食品。

2、 其次，我们要合理安排我们的时间。什么时候要睡觉了，这一点一定要特别注意，尤其对于经常失眠的人来讲按点儿上床睡觉，是很好的改善失眠的一个方法，它可以使我们大脑知道什么时候该休息了。

3、 还有，我们要用心装饰我们的卧室。卧室条件怎么样也直接关系着我们的睡眠状态，当然，这并不指卧室要装修的如何豪华，而是我们要的使卧室的光线，气味等等符合我们睡眠的需要，比如薰衣草花香就有利于睡眠。

注意事项：

当我们晚上睡不着觉的时候，我们可以起床坐一会儿，把心里正在纠结的问题搞清楚，或者搞不清楚的话，我们可以第二天再想，要学会自我催眠，如果实在睡不着，还可以泡一杯热牛奶喝。