更年期失眠是怎么回事

概述

人一到更年期，性格和情绪大部分都会发生很大的变化,尤其是女性更年期,除了情绪暴躁外,更不可避免的是会不断的失眠，进而引起脾气更坏。不但失眠者受罪,家人也是受到很大的影响，大部分失眠的人都不是自己故意要怎么做，而是控制不住大吼大叫，甚至会引起家庭分裂。我们都会经历更年期，下面我们看一下更年期失眠应该怎么办？

步骤/方法：

1、 首先，应该坚决减少白天的睡眠时间。人到中年，睡眠时间也变少了，那么白天就更不能睡觉了，相反，白天在家没事的话，可以做一些家务来打发时间，同时使自己劳累，夜晚才能睡得香哦。

2、 其次，晚餐过后，不要再进行剧烈的运动了，如果想运动可以选择一些柔和性的活动，比如说，饭后散散步，跳跳广场舞，这样既可以帮助我们消化夜晚吃的食物，又可以使身体劳累，夜里想睡觉。

3、 最后，要扩大自己的交际圈，多交一些朋友。更年期的女人，朋友会越来越少，但是呢我们要做一些努力，多结交一些朋友，在我们心情不愉快的时候，可以互相述说，进行排解，而不要憋在心里面。

注意事项：

人到了更年期，会经常感觉到口渴，但是我们应该把饮水量控制在白天。在晚餐过后就不要在大量的饮水了，饮水过多，对肾脏也不好，而且还经常有尿频现象，会影响睡眠。