腰部不适失眠该怎么办

概述

一同事近段时间上班总是无精打采的，老是说腰部酸痛，晚上整宿整宿地睡不着，有时候刚睡着了，因为腰部酸疼就又醒了，这一宿就再也睡不着了，后来在朋友的推荐下去了当地的精神卫生中心医院，那里的医生根据他的情况，开了一些药物，又告诉他一些平时的保养，现在好了，晚上睡得可好了，也不做恶梦了，上班也有精神了，腰部好了，也不疼了，现在给大家分享下。

步骤/方法：

1、 根据当地医院的医生的治疗方案，医生给开了治疗失眠的药物，由于失眠时间比较长，所以给开的药让每天早晚吃一次，医生还说晚上睡觉前尽量喝一袋牛奶，因为牛奶有促进睡眠的作用。适量就好不要多喝。

2、 医生除了给开了一些治疗失眠的药物，还给了一些日常的生活护腰指导。让注意腰部的保暖，尽量不要着凉受寒的。还有在白天上班时，腰部最好戴一个护腰带，这样不仅可以减轻腰部的负担，而且还有能促进腰椎的恢复。

3、 再者就是饮食上一定要避免吃生冷刺激的食物，因为生冷刺激的食物会较重身体脏器的负担，会加重身体的不适感，从而加重腰痛的，而且身体不适加重，晚上休息更不容易入睡，从而加重了失眠的，更睡不着了。

注意事项：

需要注意的是在日常生活中不要长期让腰部保持一个姿势，要多活动活动，劳逸结合，饮食宜清淡，多吃富含蛋白质，维生素的食物，避免生冷刺激的食物