失眠抑郁该怎么办

概述

失眠有很多种表现，通常有入睡困难，多梦、梦中容易惊醒等，长期失眠还会导致头痛、烦躁、疲困无力等症状。关于失眠我看了很多书籍，我认为失眠跟体内的气血太虚、劳累过度、饮食失节等都有关系，也就是说是综合性的原因导致的失眠。下面，我们看一下，失眠导致抑郁症的时候，应该怎么调理，平时都应该从哪些具体的细节方面入手。

步骤/方法：

1、 关于失眠导致了抑郁症，多是心理调节能力差造成的。稍微有一点事情没做完，就会睡不着觉，这也是强迫症的表现。其实，人生在世，大可不必这样，我们应该明白什么对我们才更重要。

2、 失眠导致了抑郁症，平时要注意自己兴趣爱好的培养。对什么都没有兴趣，但该睡觉的时候就是睡不着觉，整天萎靡不振，这多是没有追求，没有梦想的表现，因此我们要有自己的爱好，哪怕没事的时候散散步，跑跑步也好。

3、 失眠导致了抑郁症，我们就要注意平时的饮食。不要吃容易上火的刺激性的食物，不要喝碳酸类，容易导致兴奋的饮料，比如咖啡，可乐。而要吃一些缓解我们紧张情绪的食物，比如，桂圆，莲子。

注意事项：

失眠导致的抑郁症并不可怕，我们身边如果有人这样，我们要多多开导他，有集体活动的时候叫上他，让他知道大家对他的关系，从而使他有可能重新爱上生活，对什么都充满激情。