如何调整失眠状态

概述

随着社会的发展，竞争越来越激烈，很多人都被失眠所困扰着。由于晚上休息不好，白天就会没有精神，无精打采的，于是白天有时间就狂补觉，就会导致夜里就仍然失眠。久而久之形成恶性循环，影响工作和生活。那失眠应该怎么办呢？我今天就向大家介绍一下我的经验。下面，我们看一下，应该如何调整自己这种失眠的状态，都有哪些方法。

步骤/方法：

1、 良好的生活习惯对于调整失眠状态有着非常重要的作用。比如，我们要有良好的生活规律，要早睡早起，不要去熬夜。我们要多吃一些健康的食物，拒绝吃一些，会导致神经兴奋的食物。

2、 良好的睡眠环境也对调整失眠的状态，有着密不可分的作用。比如我们卧室的灯光，不能太强烈，卧室不要临街，要安静，不要吵闹，适当的时候我们可以在卧室放上百合花或者薰衣草。

3、 如果失眠严重的话，可以选择食疗的方法。下面介绍几种有助于入眠的食物组合:桂圆百合粥，红枣莲子粥，当归猪肉粥等，这些可以选择晚餐食用，对安眠及安定情绪有很大的作用。

注意事项：

失眠的治疗选用以上方法如果没有效果的时候，才可以吃些安眠药进行缓解，但是，安眠药千万不要经常吃，经常吃会使人对它产生依赖和抗药性，对身体会产生很大的副作用。