夏季老年人需要怎样注意？

概述

随着夏天天气的渐渐升温，人体肠胃也受到了暑热的刺激，尤其是老年人的功能相对减弱，食欲也开始不是很好了，老年人本身的抵抗力就相对较弱，在饮食养生方面就更需要有所注意了，中午正热的时候还是老实在家宅着，天气差不多凉爽了也就是下午五六点的时候再出去跟老伙伴儿们聊天打麻将吧！那么作为儿女的也应该注意到自己的爸爸妈妈的身体健康状况，以下有几条养生的建议，不知道作为儿女的你知道几条呢？

步骤/方法：

1、 夏天的天气炎热，吃肉容易生痰上火，所以，在老年人的膳食中就应该适量的减少肉食的摄取，减少脂肪的摄取，这样的话，自身的平衡和新陈代谢就会保持均衡，会减少患上高胆固醇血症和高脂血症，会避免心血管疾病的发生，所以，老年人可以多吃豆腐，鲫鱼，西瓜，苦瓜，绿豆汤玉米之类的，不要吃不容易消化的东西。

2、 夏季本身就感觉自己是一个火炉，所以，要减少甜食的食用，本身甜食就是热量过高，老年人食用就会化热生火，体内糖分的增加，会影响自己脾胃的消化吸收，引起消化不良，食欲就会大大下降，饮食上一定要忌食过多的甜食，当然少量的饼干，烙饼之类的少糖的十五还是可以适量的食用的。

3、 老年人应该都知道少吃凉的东西吧，这一点就对了，本身老年人的脾胃消化吸收功能逐渐衰退，夏季又是一个暑热湿邪的季节，吃冷饮，会损坏脾胃。冷饮是降温的一大法宝，但是它对消化黏膜会产生刺激，严重会出现痉挛现象，因此，老年人要少吃冷食，少饮用冷饮，有一个小建议，就是祛暑可以喝一些不是很浓的茶水。

注意事项：

老年人吃东西一定要注意卫生哦，水果，蔬菜什么的都要洗干净了再食用。水果可以吃乌梅，草莓，桃等等，蔬菜可以直接洗干净就吃的黄瓜，还有就是用具炊具要勤刷，菜板要生熟食分开哦。