失眠健忘有很好的调节方法吗

概述

失眠属于一种常见的疾病，而良好的睡眠质量又是人们健康的保证，一旦患了此病对于患者的身体健康影响是很大的，会导致患者健忘，胸闷，头疼。因此怎样预防此病就显得尤为重要了。我之前有一段时间失眠，去看医生，医生提醒我要特别注意跟他的沟通，找到原因所在才能彻底治愈。下面我就把医生告诉我的，如何调节失眠的方法告诉大家。

步骤/方法：

1、 首先，应该从平时的饮食上下功夫。我们吃什么，就会变成什么样，有些食物是可以镇定人们的情绪的，因此常吃，它们可以有效的避免我们失眠，比如说小米，桂圆，莲子，核桃等。

2、 其次，应该从我们的生活规律上进行调整。比如我们要养成规律的作息时间，每天都按时上床睡觉，早睡早起。日常的健身运动，应该安排在晚餐之前，临睡的时候就不要在做运动了。

3、 最后，应该保证我们的卧室舒适，温馨。要想拥有一个良好的睡眠质量，就一定要有一个完美的睡眠空间，我们要将我们卧室窗帘设计成遮阳的，要将卧室打扫干净，布置上薰衣草花。

注意事项：

每天临睡之前，我们可以泡一个热水澡，或者用中药泡脚来，从本质上改善我们的体质。当然，每天一杯热牛奶，不仅有利于我们身心的健康，而且非常有益于睡眠的安稳哦。