如何预防颈椎病

概述

预防颈椎病的重点是避免不良病因的接触，或者是及时纠正病因，最好是在平时的生活中，注意加强颈肩部位肌肉的锻炼，方式有很多，可以在平时的工作中，做头，以及上肢的前屈，或者是后伸运动，这样既可以缓解颈肩部位的疲劳，也能使得肌肉发达，增强肌肉的韧度，即便是颈椎已经出现退行性改变，如果做好这几个方面的情况下，基本可以预防颈椎病。

步骤/方法：

1、 首先是要纠正不良姿势，比如高枕睡眠习惯，不要长期的伏案工作，主要是指避免长期的使得颈椎弯曲，另外，颈椎部位一定要注意保暖，受寒，以及潮湿可能是颈椎病的病因之一。

2、 需要注意的是，颈椎部位的损伤是直接引起颈椎病的关键性病因，因此，若是颈椎出现损伤的情况下，一定要注意及时的进行处理，临床发现，有相当一部分患者，都有颈椎损伤史。

3、 人体在20岁之后，骨骼就会开始出现退行性改变，这样的情况下，颈椎部位能承受外界压力的能力也就会随之减小，这也是颈椎病主要发病于中老年人群的最关键型病因，中老年人群需要注意保健。

注意事项：

需要严格指出的一点是，在目前的颈椎病病因中，以长期不良姿势，以及颈椎部位出现损伤没有及时处理为最关键病因，做好这两个方面，就可以大大降低疾病的发病率。