中老年人反复失眠改怎么办

概述

你好哦，很高兴为你解决你的问题哦。中老年人反复失眠，不要担心哦，有解决失眠的方法，不要急着去吃有安眠作用的药物哦，是药三分毒，而且吃药总会有副作用，还会有依赖性，总归是不好的。现实生活中改善失眠的方法很多，不要太过担心，失眠了就会有什么严重的后果，长期失眠下去会不会引起其他的疾病，你要放松自己，想太多反而会更加休息不好，现在我把我的经验分享给你。

步骤/方法：

1、 首先，你可以在自己的枕头旁边放一些水果，水果有香味，这种香味具有安神的作用，闻着舒心，能让你更快得到放松，然后慢慢进入睡眠状态。这个方法确实'很有效，而且特别容易做到，你可以尝试一下。

2、 然后，就是你的饮食了，睡觉之前也最好不要吃太多东西，吃太多的东西了，胃会受不了，消化不了那么多东西，胃的压力大，东西也会一直压积在那里，你就会有胀胀的难受的感觉，自然会影响你的睡眠。

3、 最后，就是不要喝那种提神作用厉害的饮品，像浓茶，咖啡，酒之类的，最好睡前就不要碰了，有时候一个不小心的生活习惯就可能导致失眠了，比如睡前很渴了，然后拿起一杯浓茶就喝下去，这样就失眠了。

注意事项：

还有要注意的就是，睡觉之前要放松自己，不要想太多事情，白天的事情留在白天处理，晚上是用来休息的，想太多思绪容易乱，然后就会失眠。