失眠的治疗方法有哪些

概述

你好哦，很高兴为你解决你的问题哦。失眠是每个人都会遇到的事情，所以说遇到失眠也不要太担心，稍加调理就会改善的，不要急着去吃药，吃药依赖性太重了，对身不好。一般失眠都离不开你的居住环境，饮食习惯，生活习惯等等。所以你对着情况去调理就好了，基本上没有很大的问题，以前我也是这么过来的，现在我把我的经验分享给你，希望能带你走出困境。

步骤/方法：

1、 首先，你的居住环境是一个很重要的因素，环境不够安静，经常大晚上的还大吵大闹的，自然会影响睡眠，这种情况就需要和大家协调好，还有就是家里卧室的灯光尽量柔和些，太刺眼的光线也会影响睡眠。

2、 然后，就是你的生活习惯了，有的人睡前喜欢喝茶，或者喝酒，喝咖啡之类的，这些东西都是特别提神的东西，喝了以后自然会睡不着，所以说这是不好的生活习惯，你要做一定的调整。

3、 最后，你可以在你的枕头旁边放一些水果，水果有特殊的香味，因为水果里面含有芳香烃，这种物质很香，而且有安神的作用，能让你得到放松，更快进入睡眠状态，你可以试一试，这方法挺管用。

注意事项：

还有要注意的就是，晚上睡觉之前不要吃太多东西，最好是九点以后就不要吃东西了，东西吃多了，胃会很胀，肚子很不舒服，这样你自然就睡不着了。