经常失眠和床的质量有没有关系

概述

以前我的一个朋友体重比较重，睡得床也不是很好，因为自己体重比较重，躺在床上好像是床经不起他的重量，就经常失眠，精神状态也不是很好，最后索性换了一张床，加上自己的努力减肥，慢慢的睡眠状态也就改善了，自己经常炫耀式的说，我买的这张床可是贵了，但是自己的睡眠质量提上来了，也觉得很值，什么也比不上健康更重要，一个人的健康应该得到大家的重视，只要问题出现了，我们想好解决问题的对策是关键，下面我说一下，具体她还做了那些呢！

步骤/方法：

1、 首先，认识到自己失眠的主要因素，就是体重比较重，就开始运动，每天都运动，每天慢跑30分钟，以身体出汗为宜，出了汗身体的代谢也就跟上了，毒素就排出来了，体内的有利因素就得到发挥了，所以，失眠选择运动是关键。

2、 给自己找一些心里上的乐趣，一定要是自己真心喜欢的，这样才能陶冶心里上的情操，让心灵回归平静，平静的心情对于大脑激素的调节是很重要的，一定要让自己的身心得到放松，心里放松也不容忽视的。

3、 睡眠和床的质量有关系，根据自身的需要选择合适的床也是很重要的，如果床的质量不是很好，可以找一个自己觉得舒适的床，但是个人觉得，如果你是因为床一买来就失眠的话，可以考虑换床，如果不是这样，可能与床的质量没有很大关系。

注意事项：

其实，生活中有许多改善睡眠的小方法，比如睡前泡脚，睡前喝上一杯牛奶，自己的枕头可以换上一个质量好点的，自己感到舒适的，我前几天就睡觉不是很好，就买了一个决明子枕头，昨天一觉醒来觉得很舒服。