人胖了,胆固醇高了饮食要注意什么

概述

您好，人变胖了，当然是和饮食有很大的关系的，饮食不规律，多吃少运动，是必定会导致胖的，胆固醇变高的。您估计平常是宵夜吃多了，况且吃热量比较高的食物也多了，肥肉山珍海味是来者不拒吧。要想把胆固醇降低，首先要从饮食上下手，饮食要规律，要管住嘴。不要吃热量高的食物，零食就要戒掉，就不要碰了，要以清淡的食物为主，不要吃辛辣刺激的食物。

步骤/方法：

1、 我觉得您可以每天吃一根香蕉，或者其他水果都是可以的。早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。我们往往胖的原因就是，早上吃的少，中午吃的饱，晚上猛吃，因为我们已经养成了晚上要多吃的习惯，往往有些聚会什么的都是晚上的。所以，要想减肥，就要晚上少吃，我觉得喝粥就可以了，吃青菜。

2、 要想把胆固醇降低，饮食口味要清淡为主，不能吃过于辛辣刺激的食物，因为我们辛辣刺激的食物吃多了，要吃些清淡的食物，这样不容易胖，并且我们的皮肤也会变得很好，胆固醇也不会很高。

3、 除了在饮食方面需要注意，还要有适当的运动才可以的，我的建议是如果您不想运动的话，就每天吃完晚饭之后，和家人一起散步，散步一个小时是最好的，我相信有家人或者朋友的陪伴，一个小时是很快度过的。

注意事项：

减肥并不意味这不能吃东西，是少吃含热量高脂肪多的食物，并不是什么都不要吃，现在很多的人通过节食来减肥，这是非常不正确的，运动减肥是亘古不变的真理，减肥是没有什么捷径的，运动才能可以的。祝您身心愉悦。