痛经，失眠，多梦

概述

你好哦，很高兴为你解决你的问题哦。失眠是我们每个人都有过的情况，所以说偶尔的失眠也不要担心，不要一失眠就吃药，吃药对身体不好，正所谓是药三分毒。而且吃药的话，吃多了还有一定的依赖性，而且你长期吃的话，以后服用需要的量会越来越大，这样会形成恶性循环。我们现实生活中有很多改善失眠的方法，现在我把我的经验分享给你。

步骤/方法：

1、 首先，你是因为痛经而失眠多梦的，肚子痛的实在受不了了，想要睡着是很难的，所以还得要对症下药，首先要治疗痛经，你可以睡觉的时候，在腹部放一袋温水，或者睡前喝小杯红糖水。

2、 然后，痛经改善了以后，你可以在自己的枕头旁边放一些水果，水果里面含有芳香烃，这种物质闻着舒服，而且有安神的作用，能让你的身体得到放松，改善你的睡眠质量，这个方法很管用。

3、 最后，要注意你卧室的光线，卧室里面的光线尽量要柔和一点，太刺眼了容易失眠，这一点往往容易让人忽视，同时这也是一个容易引起失眠的重要因素，所以呢，希望你能引起重视哦。

注意事项：

还有就是要注意，睡觉之前不要喝咖啡之类的，这些东西提神，喝了准睡不着，还有就是要注意睡前不要吃太多东西，东西吃多了，胃很胀，也会失眠的。