睡觉姿势不正确落枕了怎么办自己才能好

概述

导致落枕的主要原因是气血不通，最常见的就是我们在睡觉的时候睡姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当的关系而造成，也有一些落枕是因为脑袋、脖子活动不当造成的,比如猛的一扭头所造成的扭伤、扛重点的物品导致后背受伤、晚上睡觉时受风寒着凉等都有可能造成落枕。医学上讲晚上睡觉时人的体温会下降，最好不要开着窗户开着空调睡觉。其实我们在日常生活中都是有经验的，如果工作累了学习累了当时就趴着睡着了，醒来时感觉全身酸痛、局部麻木。

步骤/方法：

1、 导致落枕是我们在日常生活中无法避免、无法预防的的现象，落枕之后脖子转动的时候太过于痛苦，如果不治疗过几天也会自然康复的，想要快速好转，就要进行更好的治疗，首先，可以用一块毛巾包裹住一些碎冰块，每次敷20分钟左右即可，一天之内很快就会见效。

2、 其次也可以采用按摩手法进行治疗，这种方法在日常生活中是最常用的，如果不方便可以让其他人代劳治疗。患者露出肩部坐在帮助治疗的人前方，帮助治疗的人左手扶住患者头部，右手拇指在患者疼痛部位进行轻柔的按摩，并且轻轻的像外推离，反复动作，然而患者应该会感觉到疼痛，但是过十多分钟二十分钟之后，就会发现脖子转动自如。。

3、 落枕也是一种急性损伤，一般病状是局部疼痛、僵硬，这样也可以采用贴膏药的治疗法，膏药含有消炎止痛，活血化淤，通经走络，祛风散寒的功效。贴在人体表面的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进脖子落枕局部，使血液循环，达到消肿，消炎和镇痛的作用。

注意事项：

为了早点摆脱颈部的痛苦，经常落枕的人一定要注意避免不良的睡眠姿势，注意休息，夜里睡觉盖好被子，要经常适量运动，尤其是关于颈椎的活动操。同时也要注意避免受凉、着风，受寒，不能长时间吹空调、电风扇等，禁止提取重物等，此时还要注意饮食的平衡,荤素正常搭配,多吃一些富含维生素、量元素、钙成份多的食品，多吃新鲜水果和蔬菜，切忌不要吃肥腻食品和海鲜。