增肥需要注意日常保健常识

概述

　　大家都知道现在最流行的是减肥，尤其是一些爱美的美眉们，特别是在夏季穿的越来越少的时候，不是有这么一句话吗，三月不减肥，四月徒伤悲，这充分说明了那些稍微肥胖的人的减肥心情是多么的强烈，然后现在偏偏就是有一些人怎么吃就吃不胖，而且是非常的瘦弱，给人一种弱不禁风的形象，这样的话，怎样增肥是他们所关注的，下面主要介绍一下增肥需要注意日常保健常识。

步骤/方法：

1、 　　注意蛋白质的摄取蛋白质的摄取一定要讲究质量，选择优质的蛋白进行摄取，这样的话身体可以充分的吸收，解决体内所需要的蛋白质。常见的高蛋白的物质有哪些呢？主要有：鸡蛋，乳酪，大米，鸡肝还有一些鱼肉之类的，想这些如果是搭配着做一些烫的话会更好。

2、 　　注意油脂类的利用对于想要增肥的人们来说，这个和减肥的人正好相反，减肥的人一定要少吃一些高油脂的食物，因为它所含有的热量是非常高的，而对于想要增肥的人就不同了，他们可以多利用油脂类的食物来进行增加体重，比如说一些甜的奶油以及沙拉酱食品，还有就是动物的一些内脏等等，但是也不要多食和贪食。

3、 注意饮水和睡眠在增肥期间一定要注意保持充足的睡眠，人在睡眠的过程中新陈代谢能够更好地进行；另外就是用餐前水量的控制，对于特别瘦的人来说，他的体质决定了喝一点水就会感到有饱腹感，所以在吃饭的时候最好是不要喝太多的水，这样的话可以增加食量。

注意事项：

另外，增肥还有很多需要注意的地方，以上几点只是生活中最平常的一些注意点，当然要根据个人的体质和情况进行增肥，因为造成人偏瘦的原因也是有很多的，所以说不通的人，平时在生活当中还会有其他地方是需要注意的。