失眠困扰怎么办

概述

失眠是指无法入睡或者是不能保持良好的睡眠状态，也就是入睡有障碍而导致睡眠不足。引起患者失眠有很多原因，可能是因为患者精神压力大，也可能是睡眠环境的影响。有些患者会通过服用失眠药来治疗，其实这只是治标不治本的方法。失眠药虽然可以让人更容易睡觉，但是对人体的身体有严重的副作用哦！其实有很多方法是可以帮助患者治疗失眠的。

步骤/方法：

1、 在饮食方面上，失眠的患者可以吃一些黄花菜。黄花菜有镇定神经的作用哦！把黄花菜熬汤或者作为菜肴。同时患者可以拿酸枣煮汤或者泡茶。吃酸枣可以有助于患者睡眠！一些辛辣刺激的食物尽量避免吃了。

2、 在睡觉的时候可以进行自我催眠。但是不要一直想着一定要睡，现在立刻要谁要之类的想法，因为这样会出现反效果作用。患者也可以进行一些情景暗示，可以想象自己在一个一直很想去的地方度假，这样可以有助于睡眠哦！

3、 理清自己的情绪也是很重要的。不要一直认为失眠是一种很严重的病，认为它对人生会造成很严重的影响。同时患者要对失眠的原因进行分析。是因为工作还是感情方面有阻碍而感到有压力呢？

注意事项：

失眠的患者可以把睡眠空间营造成蓝色和绿色，因为蓝色和绿色有安定情绪的作用。睡眠的是时候环境不适宜太光亮。要确保环境是暗和静的。夏天的温度是比较适宜睡眠的，希望大家可以尽快的摆脱失眠的困扰！