老年人骨质疏松的预防

概述

现在的社会里，老年人出现骨质疏松的是越来越多了，给老年人和老年人的家人都带来了很多的不便，还给有些患者带来了极大的痛若，想要彻底治疗又需要时间，不如先做好骨质疏松的预防。

步骤/方法：

1、 一般人到中年以后，身体的各方面免疫都会慢慢的减退，尤其是绝经后的女性比同龄的男性患病率药高一些，增加平时的活动量，根据自身的条件来选择适合自己的运动，运动时间自己决定。

2、 平时还要多到外面晒晒太阳，早上的太阳是可以帮助人补钙的，男性的人群还要注意不吸烟，不饮酒，少吃含糖高的食物，平时可以喝些骨头汤之类的，可以增加钙质。预防骨质疏松。

3、 人到了50岁的时候就可以每天开始进行补钙了，这个是为以后预防骨质疏松做准备，可以吃一些钙片，维生素d等增加钙的药物。每天晚上可以喝一杯牛奶，不仅可以补钙，牛奶还有帮助睡眠的功效。

注意事项：

患有骨质疏松的患者，不要一个人出门，因为骨质疏松是很容易引起摔跤跌倒的，一个人出门是比较危险的。