哪些食物能够呵护您的眼睛呢

概述

眼睛是心灵的窗口，同时也是身体中极为脆弱的器官，眼睛的健康对于我们来说至关重要，患有眼疾会影响我们的视力与健康，因此，眼睛的呵护至关重要，那么哪些食物能够呵护我们的眼睛呢？

步骤/方法：

1、 菠菜。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，它具有很高的营养价值，同时也能够保护眼睛，并且在日常生活中非常常见，便宜便于购买，所以不容错过啊。

2、 西红柿。西红柿里面含有维生素、矿物质及少量的蛋白质等。因为它带酸性，具有保护维生素C的效果，在烹煮过程中还不容易被破坏掉。

3、 枣。枣的营养很丰富，含有多种对人体有益的氨基酸，比苹果、香蕉中维生素的含量高出了十几倍，并且他还能够补血，所以对于女性朋友真的是不错的选择啊。

4、 胡萝卜。胡萝卜中维生素A的含量最多，有着与鱼肝油相似的作用。同时，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，对眼睛的健康能起到一定的维护作用，但是不宜和矿物质油一起吃，因为这样会破坏胡萝卜素。

注意事项：

以上所述食物能够对眼睛起到一定的维护作用，当然蔬菜一定要新鲜哦！