孕妇怎样吃海带补充碘比较好呢？

概述

在近海地区一般孕妇都不大可能会出现碘缺乏症，但是在山区或者西部地区就有可能因为地域的关系出现碘缺乏症，补充碘这种矿物质比较常见的平民食材一般就是海带，怎样吃海带补充碘比较好呢，下面给大家分享几个小经验，希望能给大家带来帮助。

步骤/方法：

1、 海带中含有丰富的海藻胶、蛋白质、矿物质等，孕妇一周吃一两次海带，每次一小碗，就可以满足孕期碘的需要量，注意海带不能吃太多。

2、 因为孕妇前三个月宝宝着床不是太稳，而海带有顺滑的作用，所以，在孕妇怀孕前三个月，最好不要吃海带，防止发生意外。要吃海带的话，最好选择三个月之后，那样宝宝比较稳定，吃了还能补充身体所需要的营养元素。

3、 孕妇在吃海带之前，要用水浸泡海带，至少要浸泡一天，最好隔着几个小时换一次水，降低海带溶解出来的不好的物质或者离子的浓度，比如砷离子，对身体和宝宝都有不好影响，但是海水中存在，所以海带中也存在。吃的时候要把海带煮好了再吃，可以凉拌，也可以炖汤。

注意事项：

孕妇食用海带的时候，最好选择宽大的那种海带叶，其余的固着根什么的最好不要吃。