儿童减肥三步曲

概述

现在肥胖的人越来越多，有大人也有小孩。成人减肥是可以少吃，但是儿童是不可以的。因为这样会影响孩子生长发育，所以儿童减肥要注意一些事情。下面要注意一些儿童减肥的方法。

步骤/方法：

1、 孩子的饮食不要减少，一日三餐都要吃，也不要减少饭的量。饮食要注意不要吃的太油腻，多吃一些凉拌的，这样可以减少脂肪的摄入。吃饭的时候要细嚼慢咽，最少要20分钟。　　

2、 不要让孩子挑食，什么食物都要吃一些。这样营养才均衡，不会影响孩子的生长发育。动物性的蛋白质最好是每天都要吃，牛奶孩子每天都要喝一些。建议上学的儿童喝脱脂奶，不上学的人的喝低脂奶或脱脂奶。　　

3、 豆类食品和豆制品也要给孩子多吃一些，因为这里面含有很多的蛋白质和钙，这样是对孩子的生长发育是有好处的。也要给肥胖孩子多吃一些蔬菜和水果，因为这里面含有很多的维生素，它是不发胖的

注意事项：

儿童减肥不要吃减肥药，这样是会影响孩子的生长发育。