失眠人士要注意了

概述

失眠的人，很多跟自己的精神状况，身体状况有关。由于现代人的压力越来越多，人们想的事情变多了，顾虑的事情多了，就会导致晚上想东想西，弄得自己无从入睡，从而导致失眠的发生。现在就跟大家分析一下健康经验。

步骤/方法：

1、 在晚上失眠的时候，试着全身放松，想象着自己置身于一个辽阔的大草原之中，自我催眠地说，我现在很放松，很舒服。把那些烦恼的事在你的脑海中越推越远，慢慢地你的脑会逐渐空白。这时，要保持呼吸的均匀，气息要顺畅，就慢慢进入睡眠了。

2、 到了晚上睡觉的时候，手头上没有完结的事情也要放到一边，睡觉的时候，要处于无压力的状态下。你可以先深呼吸十下，然后慢慢地变为均匀的呼吸。或者在床上的时候做一些床上的运动，令你全身得到放松，等到身体开始疲惫时，就是进入睡眠的好时机。

注意事项：

想要有好的睡眠质量，就要懂得为自己减压，这样身体才会更健康。