老年人怎样克服失眠？

概述

老年人年纪大了，明显睡得少了。婆婆每天早上都起床很早做饭给我们吃，但是最近这几天婆婆有些失眠，白天也就没那么大精神了，下面分享一下老年人怎样克服失眠？

步骤/方法：

1、 老年人要注意睡姿，往右侧躺着最好，这样可以帮助消化胃里面的食物，还能避免心脏受到压力消除疲劳。睡得久了之后可以换成仰卧，舒展身体使肌肉全身放松保持呼吸通畅。

2、 老年人睡觉之前少看容易兴奋的电视，睡觉之前太心奋的话很容易失眠和多梦。况且老年人的心脏承受能力差，睡前剧烈活动或者看过于兴奋地电视剧影响睡眠质量。

3、 老年人消化能力低，所以晚上睡觉之前不要吃得太饱，特别是有高血压高血脂的老年人晚饭不要吃油腻的食物。既不容易消化也不容易安然入睡。喝点酒可以促进睡眠，但是晚上也要少喝酒。

注意事项：

老年人为我们打下了江山的基础，现在他们老了我们要好好孝敬他们，爱护他们。