电脑族护眼必吃的5种蔬果

概述

电脑一族由于工作的需要，使用电脑的频率比较高，整天面对屏幕，该如何护眼呢？下面，我和大家分享一下护眼的食物，希望能帮到大家。

步骤/方法：

1、 胡萝卜。胡萝卜有小人参的称号，含丰富的维他命A和胡萝卜素，是保护眼睛健康的天然好食材。草莓。草莓里面含有丰富的维他命C，不但能保护眼睛，还能补充日常饮食中所需要的营养。

2、 核桃和花生。核桃和花生的营养也不容小视，它们含有丰富的维生素E，不但能有效降低胆固醇，还能清除掉身体里面的垃圾，有预防白内障的作用。

3、 奇异果和蓝莓。奇异果里面含有大量维生素、钾、镁和果胶，它含的叶黄素，有延缓视力退化的作用。蓝莓含有的花青素不但能抗氧化，还能抗衰老，提高身体抵抗力，据说花青素的抗氧化性比维C要高出二十倍。

注意事项：

不少蔬菜和水果中的营养成分都对眼睛有好处，如果工作需要长期坐在电脑前，可以多吃些新鲜蔬菜和水果。