午餐坏习惯 让你越来越胖

概述

同事小林在减肥，因为我们午餐都是在公司吃的食堂，她不去吃饭每天中午，就带点苹果什么的在抽屉里当午餐吃，可是吃了一个礼拜，体重没有降反而升啦。她觉得好奇怪，去问医生，医生告诉她，她这个午餐坏习惯，不胖才怪。

步骤/方法：

1、 医生说，现在很多上班族和小林一样。为了能够快速减肥，在吃午餐的时候只吃水果，这是非常不理想的减肥方法。其实合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，因为各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。

2、 医生同时还告诉了别的一些容易引起肥胖的午餐坏习惯，像有的公司没有工作餐，有些员工就出去吃快餐，而且吃午餐时不配一罐汽水就不行。这样一个月内就会多吸收近千卡的热量。

3、 记得我在以前上班的公司时，点中餐时会选又快又便宜的餐点，但医生说午餐应该是要能够满足营养需求，让你更有活力地面对下午的工作。尤其是当你下午预定要运动时，拒绝吃油腻又富含碳水化合物的中餐，参考健康饮食标准，摄取重要的维生素和矿物质。

注意事项：

要是在电脑桌前狼吞虎咽，那只会让你饿得更快。试着让大脑记住细嚼慢咽才吃得饱，另外，尽可能离开电脑桌，至少花15分钟到别处用餐。