怎么做才能睡个好觉

概述

人的三分之一的时间用在了睡觉之上，所以为了对得起这三分之一的宝贵的时间，我们需要一个好的睡眠质量。那么怎么做才能睡个好觉呢。

步骤/方法：

1、 晚上睡觉前先暖身。有没有这么个感觉，一身疲惫之后洗个澡之后会更容易的入睡。没错，睡觉前，我们选择来一个温水淋雨，这样能更有效的加速人体入睡。

2、 白天不要睡过头。有些人，白天没事的时候便选择睡觉。以至于到了夜晚，精神充足无法入睡。长久以往还会打破自然的生物钟变成“夜猫子”，日夜颠倒。所以，白天我们不能长时间的睡觉。

3、 睡觉之后不要老去看时间。有些人晚上睡不着，就是看看时间。其实这是很不好的做法，本来就是难以入眠，频繁的看时间会增加自身想入睡焦虑情绪。此时的我们应该保持心态平静，好好躺着不动就能慢慢的入睡了。

注意事项：

希望以上的几点对大家有所帮助，给大家带来一个好的睡眠质量。