怎样解决女性更年期失眠症？

概述

每一位女性可能都会经历更年期，而更年期最明显的症状就是因为烦躁不安而引发的失眠症状，下面教给大家几招解决更年期失眠的方法。

步骤/方法：

1、 当女性因为心情烦躁的时候往往最容易睡不着觉，这时候可是试着平躺在床上，把双脚撑起来放在墙上，可以使头脑冷静下来。再者也可以在房间里面倒退着走路活动，可以加速血液循环，改善睡眠质量。

2、 在生活中要试着找出自己能够冷静下来的方法，例如打坐，如果能够静下心来就不妨用一下这个方法，还有就是没事的时候多多的按摩一下自己身上重要的穴位，同样能够帮助促进血液循环。

3、 再有就是在饮食上一定要注意，切忌食用过油腻的食物，这样可以避免身体的血管负担，减少其他疾病的发生，然后就是每天多喝一些水，足量的水能够减少内里燥热，改善睡眠质量。

4、 最后就是睡觉喜欢穿睡衣的女性朋友，晚上睡觉的时候一定要穿棉质的或者冰丝的透气比较好的随意，这样能够减少因为燥热引发的失眠状况。

注意事项：

女性更年期的时候，一定要注意多方面的调节，才能够顺利的度过更年期。