对付失眠的小方法

概述

社会生活节奏加快，人们的压力也越来愈大，尤其是上班一族们，面对着较大的生活压力，精神紧张，在这种情况下就容易产生失眠的症状，失眠在某些程度上是精神状态的一种反映。

步骤/方法：

1、 出现失眠症状时大多数人会感到焦躁难安，这时候可以采取自我暗示法。躺在床上，全身放松，在心里暗示自己很想睡、一会就睡，但不要出现强制性的词语，比如马上、立刻等此类词语会对暗示产生相反作用。

2、 失眠时也可以采取情景暗示法，比如说想象自己在宽阔的大草原上，有微风轻轻吹过，蝴蝶在翩翩起舞，周围一切都很放松，将自己假想放入一个放松的空间里，对于帮助入眠很有好处。

3、 对于失眠者睡前避免进食刺激性食品也是很重要的，千万不要在睡前喝咖啡，茶叶之类的饮料，也不要使用含有咖啡因的食物，喝一杯牛奶，泡一个热水澡对改善睡眠是很有好处的。

注意事项：

积极锻炼，保持良好心情，进行自我暗示，放松精神压力对改善睡眠很有帮助。