春季健康养生之练功壮骨

概述

春暖花开，冬季在家里憋了许久的人们恐怕是早就迫不及待的想要出门活动筋骨了，而注重养生的人都知道春季健康养生是壮骨的最佳时机，所以下面有有几点关于怎么练功壮骨的小方法给大家参考。

步骤/方法：

1、 按摩小腹法。肾和膀胱有很近的联系，它们之间的关系相当的密切，我们可以通过按摩小腹的方法来刺激膀胱使得膀胱活力更加的旺盛进而达到膀胱更健康的目的。这个方法需要我们的长期坚持，长期坚持，就一定可以起到健膀胱强肾的作用。

2、 拳捶腰腹法。这个看似是有点自虐的方式其实有着意想不到的功效。医学上，通过一定力量的拳击捶打腰腹能在无形中对肾起到了保健按摩的作用，与此同时可以慢慢的旋转腰部，这样的做法能使身体感觉很舒服。

3、 双手叉腰法。不知道你们有没有注意到，基本上许多锻炼中我们都离不开双手叉腰这个动作。正是因为双手叉腰能打通人体血脉，强壮腰肌，与此同时还能保护好腰部，防止出现腰肌劳损症状。

注意事项：

春节养生，需要锻炼。以上的一些锻炼方法希望能给大家带来帮助。