怎样自我调节密集恐惧症？

概述

密集恐惧症是一个人心理对一些事物产生的反感排斥的现象，要想真正的治疗，还是需要自己克服心理的障碍，那么怎样进行自我调节来克服密集恐惧症？

步骤/方法：

1、 要学会自我调节自己的想法，首先就要告诉自己，自己可以的，可以很好的克服这种恐惧，让自己更有信心，觉得自己可以做到的，这样的暗示可以更好地帮助患者克服病症。

2、 要让自己学会克服紧张的情绪，密集恐惧症的人一般在犯病的时候都会觉得紧张恐惧，所以在犯病前就应该学会去克服调节，这样在犯病的时候可以很好的自己调节过来。

3、 要学会放松，如果突然犯病的要，首先要深呼吸，自己来调节一下自己的情绪，尽量让自己不去在意那些，给自己心理暗示，这样做可以有一定效果的克服恐惧症。

注意事项：

其实只要自己积极的想要去克服，就可以很好帮助治疗密集恐惧症。