怎样防止腱鞘炎

概述

平板电脑和智能触屏手机的流行，让大家的手指空前忙碌了起来，不管是刷微博还是玩游戏、聊天，都需要手指不停运动。最近新版微信的游戏打飞机，更是让很多人疯狂地玩起来，一玩就是好几个钟头。这不，不少人因此得了腱鞘炎。那么，腱鞘炎该如何防止呢？

步骤/方法：

1、 最多玩三十分钟，就要休息。当然专注的玩手机和平板时，其实手指手腕的动作是很单调的，特别是拇指和食指，长期保持用力紧绷的状态。专家建议，最多玩十分钟就应该转变姿势，休息休息。最长不得超过三十分钟。

2、 用温水冲洗双方并自行按摩。在用完平板和触屏手机后，应该用温水洗头，刺激手部血液循环，并双手交叉，轻轻的按摩，放松紧张肌肉，防止狭窄性腱鞘炎。

3、 活动手腕。劳累之后，可以给手腕、手指做一套保健操。先轻轻旋转手腕，慢慢恢复手腕的灵活性。然后反复做握拳练习，握拳再松开，反复几次，有助于缓解手指疼痛。

注意事项：

当出现腱鞘炎症状时，要及时就医，防止转变成慢性病。