怎样做缓解自己的强迫症？

概述

你在做某件事情时会不会默默地数数？出门时会不会总觉得家里的窗户没关，门没锁？例如此类，那么说明你幻有强迫症。

步骤/方法：

1、 强迫症像是自己从小到大养成的生活习惯一样，不觉得是病，却会给自己带来不少困扰，好像有时患了失忆症一样，反复怀疑反复确认，做一些不必要的动作和行为。强迫症融于生活中，难以治疗，所以要学会与强迫症相处，以致慢慢缓解。

2、 越是想要改正强迫症，强迫症就会越厉害，因为你越是重视他，就会不自觉越强迫。可以给自己制定个计划。比如你对自己洗手有强迫症，那你就制定一个周计划来改善自己不停的要洗手这一行为。比如一周有2天你可以一直洗手，洗够为止；3天随意，爱洗不洗；2天不准洗手。只要加强自我调控能力，就能缓解强迫症。

3、 再一个方法是使用拖延方式，比如把强迫做的事情拖到一个很紧的时间里，使他没空做，越往后拖，你一忙起来说不定就忘了当时那个强迫动作。

注意事项：

现在人们或多或少都有点强迫症，也是由于生活工作双重压力大的问题，不要太恐慌，但也不能不重视，多参加户外活动，多锻炼身体，健康最重要。