怎么才能吃出更闪亮的眼睛

概述

眼睛是心灵的窗户，每个人希望有一双明亮的大眼睛，那么怎么才能在吃的方面让我们吃出一双更闪亮的眼睛呢。

步骤/方法：

1、 早餐。一日之计在于晨。早餐的好坏至关重要。这里我们推荐下全麦的面包夹鸡蛋（可以去面包店购买），再来点脱脂牛奶。吃这些食物能有效的预防眼睛的干涩，使我们的视网膜更加的健康。

2、 午饭。午饭是我们的重点。不知道你是否听过糙米？（就是没有完全脱壳的米），它有着米饭没有的功效，所以这里我们推荐食用糙米（和大米一样煮着吃）。下饭菜我们就选择胡萝卜之类的具有明目功效的蔬菜。这样吃能使我们的眼睛更加的明亮。

3、 晚饭。我们可以吃鱼（比如清蒸鱼）。鱼不仅含有丰富的营养，还能着明亮双目的疗效。

注意事项：

希望大家能在吃的同时还能吃出一双亮丽的大眼睛。