骨质疏松的预防措施

概述

骨质疏松是一种日常常见的病，它与钙、磷、维生素D等多种因素有关，而且得了骨质疏松后，会给患者造成骨折、骨裂等一些严重的伤害，所以日常生活中一定要预防骨质疏松。

步骤/方法：

1、 生活中要注意保持一个正确的姿势，不要养成弯腰走路的习惯，特别是对于上学的同学来说，尽量不要从事太激烈、负重力的运动，以免增加骨骼的负担。

2、 饮食中要补充足够的维生素c和一些稀有元素钙、铜等，防止骨质的流失，不要多吃肝脂肪和含盐量高的食物，避免影响钙的吸收。平时多晒太阳，但不要长时间晒太阳，可以有效的增加维生素d，有利于钙的吸收。

3、 平时要养成少喝酒，抽烟的习惯，有必要最好是戒掉这两种习惯，以免降低体內雌激素，影响身体对钙的吸收。

注意事项：

谨慎使用骨质代谢的药物，多学习一些有关骨质疏松的知识。