吃什么能帮助睡眠还不发胖

概述

生活中不少人睡眠都不好，也不少食物能够帮助睡眠的，但是他们不敢吃，因为吃了可能就会发胖，而今天要给大家介绍的是吃了也不会发胖的食物。

步骤/方法：

1、 富含维生素B的食物，像大麦面包等。因为维生素B族之间的食物可以相互调节，促进身体新陈代谢，同时也能够帮助身体迅速进入睡眠状态。吃了不发胖，有利于减肥。

2、 富含钙和镁的食物。比如像坚果类食物，就有很好的镇定效果，能够帮助治疗失眠、神经衰弱等症状，同时含脂肪量少，让你吃了也不会发胖的哦。

3、 富含色氨酸的食物。色氨酸能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感，同时也具有很好的减肥效果，帮助你有一个好觉睡还能够减肥，你觉得怎么样呢？

注意事项：

以上介绍的三种食物不仅能够帮助你减肥，还有安眠的效果，让你能睡一个好觉。