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对身体有害的锻炼方式(一)

健康分享者:L平安是福G

更新时间:2013-08-20 20:09:51

概述

锻炼本来是为了身体的健康,但是有些锻炼方式却会给身体带来伤害。那么,哪些锻炼方式对身体有害呢?下面,我和大家分享一下经验。

步骤/方法:

1、 当人俯身够脚尖的时候,整个身体的重力相对集中在了背部,使背部压力加大,造成椎间盘超负荷,这样对身体容易造成伤害。建议采用坐姿,再俯下身子够脚尖,这样来说会更安全。

2、 弓步压腿的时候,上半身的重量压在了膝盖和腱肌上,给膝盖造成了压力,容易使肌肉拉伤,时间长了对关节不好。正确的做法是大步迈开,前脚跟与后膝之间保持60厘米左右的距离。

3、 许多人认为仰卧起坐能减去腹部的赘肉,但这种锻炼的效果是很不明显的,仰卧起坐做多了更容易损伤背部的肌肉。建议坐仰卧起坐时不要做太多,做的时候一定要屈膝。

注意事项:

以上这些锻炼方式,你有没有中招呢?如果你的姿势不正确的话,那就赶紧改正吧。

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