失眠该采取失眠措施呢？

概述

是不是有很多人都经常失眠呢？晚上失眠是很痛苦的一件事情了，晚上睡不好白天又很想睡很困，对工作和学习都造成很大的影响，失眠该采取失眠样的措施呢？该怎么做？我现在就来告诉大家把~

步骤/方法：

1、 睡眠不好跟坏境也是有关系的，如果房间不通风很闷的话也会影响睡眠的质量，有时间把房间的窗户打开通通风，在窗边养几盆植物也是可以的，如果在坏境很吵的情况下也不好睡，安静的地方比较容易入睡哦~

2、 保持愉悦的心情不要给太打的压力，听听安静的音乐放松放松，或者跟朋友聊聊天，聊困了睡觉也就好睡了。白天多做做运动多走走，累了晚上也会睡的更好了呢~

3、 睡前喝一杯牛奶或者泡泡脚，牛奶既可以美白也能长高，还有催眠的作用呢！所以牛奶也是个好东西大家不要忽视了它，冬天泡脚是最好不过了，泡泡脚舒服的入睡还可以促进血液的循环哦~

注意事项：

一定要放松心情减少压力，睡前也不要吃的太饱~