如何提高我们的睡眠质量

概述

睡觉是我们恢复精神以及体力的一种很重要的方式，很多人都希望自己能有一个充足的睡眠，可以让自己更加舒服，那么，我们在平时怎么样做才会有高质量的睡眠呢？

步骤/方法：

1、 有很多人没有办法就开始服用安眠药，其实这种方式是不可取的，因为安眠药会打乱身体的生物钟，导致我们以后更加难以入睡，其实，我们可以在睡觉之前喝一杯牛奶。

2、 养成有规律的生物钟是必须要的，十一点之前必须要躺到床上去，可能你根本就睡不着，但是，一定要躺倒床上去，因为我们要养成生物钟的话，就必须潜意识里去做这件事情。

3、 在睡见之前可以运动一下，特别是在傍晚的时候，如果你能花费一点时间去锻炼一下身体的话，可以很好地有助于睡眠，比如说散散步，小跑一下，这些都是不错的。

注意事项：

睡眠质量是需要我们经过一段的时间的调整才会更好地，平时多加注意才可以。