如何来保护颈椎？

概述

生活中，好多的人都有一点或多或少的毛病。就像是经常面对电脑的人，长期面临辐射，对皮肤伤害很大，长期打麻将的人颈椎会有一些问题。当出现了这些毛病的时候，我们要知道怎么去解决。下面我们一起来看看。

步骤/方法：

1、 那些长期就只做低头的人，颈椎会容易变弯。也更容易得颈椎病。就像是那些长期在桌子边上低头工作或者是长期空调对这颈椎吹的话都是一样的。如果颈椎不舒服的话，那么可以做下面这动作来恢复。

2、 第一种运动方法是把手放在脖子后面，然后用力把脖子向前拉伸，头的话用力的向后面仰，手指同时还可以按摩颈椎。这种方法可以缓解颈椎比较僵硬的肌肉，让颈椎能够更好的活动自如。

3、 第二种方法就是就是先耸肩，再做肩关节的后旋运动，因为颈部和肩部是相接的，这个动作的话主要是锻炼肩关节，当肩关节的肌肉不再紧绷时，颈椎自然也会得到放松。

注意事项：

这是一个对长期低头族的很好的锻炼颈椎的办法，希望大家能用的上。