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老年人晨练要注意什么

健康分享者:小喜快问快答

更新时间:2013-08-19 16:24:15

概述

晨练对身体是非常有帮助的,可以对身体有许多好处,而且还能延年益寿。今天让我来为大家分享老年人晨练要注意什么

步骤/方法:

1、 早上醒来后不要马上下床,要在床上活动下身体的四肢,等10分钟左右时才可以起床,以免出现脑供血不足,引起老人休克的现象。

2、 起床以后,要先把眼睛揉一下让眼睛得到放松,再闭上眼睛闭目养神休息一下,做一些简单的健身运动,经常坚持可以对身体有许多好处。

3、 日常生活中,老年人要适当的运动,不要运动过量,也不要盲目的做一些做不到的运动,用木梳将头发从前往后梳理一遍,可以减少白发还有脱发,每天坚持两遍是可以提高身体免疫力的。

注意事项:

不要盲目的做一些自己身体做不到的运动,那样反而有害无益。

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