MM们抗衰老的生活准则推荐

概述

MM们想要抗衰老，和时间大作战，做永远的十八岁，需要科学的生活准则帮助你，一起来看看如何让你对抗衰老。

步骤/方法：

1、 MM们皮肤不好很多都是和雌性激素的缺乏有很大的关系，所以要多食用些山药还有大豆，这两种食物具有大量的雌性激素，对于调解身体里面的内分泌很有帮助。

2、 硒元素是想要不老一定要充足的元素，在食物中硒元素充足的有鱼类、谷物、坚果类。小米和板栗具有很多的硒元素，可以选择小米粥可以补充硒元素还可以养胃。

3、 下午茶的黄金时间可以食用些食物，像是一杯酸奶、一些花生、坚果、水果等可以帮助补充身体需要的维生素、蛋白质还有脂肪，对于缓解疲劳和养生有很大的帮助。

注意事项：

清淡的饮食和充足的睡眠对于抗衰老都有很大的帮助。