如何减肥手臂？

概述

夏天来了，天气炎热，可是手臂较粗的人都不敢穿无袖的漂亮衣服，没有自信穿得好看，那么我们应该如何减掉手臂的脂肪呢？下面小编跟大家介绍几种方法~

步骤/方法：

1、 首先要从生活小细节做起，每天早上睡完觉起床，应该花上5分钟左右的时间做伸展手脚的运动，赖在床上，使劲地伸伸懒腰，这样不但可以打起精神，还能感觉力量充沛，最重要的是能拉伸手臂，起到减肥手臂的效果。

2、 每天咋晚上睡觉前花上15分钟的时间做手臂运动，最好是逛街时，可以去体育器材店买一双哑铃，每天睡觉前就可以举举，锻炼手臂的关节组织还可以起到强身健体的效果，另外能够促进机体血液循环，燃烧手臂的脂肪，起到瘦手臂的效果。

3、 以后洗衣服就不要用洗衣机了，可以有手来洗，习惯坚持一段时间也可以起到瘦手臂的效果；还可以拖地时不要用拖把，可以选择用抹布来擦地板，这样可以瘦腰部和手臂，燃烧体内的脂肪。

注意事项：

注意了，大家举玩哑铃后，必定觉得手臂酸痛，那么最好是运动完就擦些抹些舒缓膏，按摩一下手臂，就可以缓解一下疼痛，还可以避免手臂长肌肉。