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更新时间:2013-08-20 15:45:49
原发性高血压是常见的心血管疾病,通常以家族史、吸烟、肥胖和摄入过多的盐有关,生活中除了接受药物治疗外,更应重视营养治疗。
1、 限制热量摄入、控制体重。肥胖是引起高血压的原因之一,因此对于肥胖的人,控制吸收的热量是预防血压升高的措施,应该做到合理摄入热量,适量的进行运动。
2、 限制钠盐的摄入。食盐摄入过多会是血压升高,而钾、镁、钙有降低血压的作用。富含钾丰富的食物有扁豆、豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜、茄子、紫菜等。补钙也可使血压下降。含镁丰富的食物有香菇、菠菜、豆制品、桂圆等。
3、 补充维生素C。维生素C可以改善心脏功能和血液循环,所以每天可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。
4、 饮茶限酒。绿茶对原发性高血压有防止作用,而饮酒却会导致脑卒中,所以有高血压的患者应该禁烟忌酒。
5、 多选用降压降脂的食物。降压的食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等,降脂的食物有山楂、绿豆、香菇、海鱼、大蒜等。
早餐:牛奶和面包午餐:番茄炒鸡蛋、青菜油豆腐、米饭晚餐:青菜炒肉丝、冬瓜汤、米饭